optimale Sitzhaltung ohne Lehne, Rücken gerade, Becken nach vorne gekippt (Bauch entspannt), Gewicht eher auf dem Oberschenkel, Knie angewinkelt (unter dem Stuhl), Gewicht eher auf den Oberschenkeln (siehe Abb. unten)
Vergleich Atemtypen (vgl. hagena)
| Typ Einatmer [lunar] | Typ Ausatmer [solar] |
| aktive Einatmung, kurze Atempause, Luft entweicht passiv | aktive Ausatmung, kurze Atempause, Luft strömt passiv ein |
| aktive Einatmung vor jeder anstrengenden Tätigkeit | aktive Ausatmung vor jeder anstrengenden Tätigkeit |
| Kraftseite (Standbein, dominante Hand für kraftvolle Tätigkeiten) = rechts | Kraftseite (Standbein, dominante Hand für kraftvolle Tätigkeiten) = links |
| impulsgebende (geistig führende) Seite (Spielbein, feine Gestik) = links | impulsgebende (geistig führende) Seite (Spielbein, feine Gestik) = rechts |
| optimale Schlafenszeit spät ins Bett und spät aufstehen | optimale Schlafenszeit früh ins Bett und früh aufstehen |
| optimale Schlaflage auf dem Rücken oder d. rechten Seite | optimale Schlaflage auf dem Bauch oder d. linken Seite |
| optimale Sitzhaltung angelehnt, Rücken entspannt, Beine gestreckt, Kopf leicht angehoben, Gewicht auf dem Gesäß (siehe Abb. unten) | optimale Sitzhaltung ohne Lehne, Rücken gerade, Becken nach vorne gekippt (Bauch entspannt), Gewicht eher auf dem Oberschenkel, Knie angewinkelt (unter dem Stuhl), Gewicht eher auf den Oberschenkeln (siehe Abb. unten) |
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| Stehen: rechtsbetont mit locker gestreckten Knien, leicht nach hinten geneigtem Oberkörper, Kinn horizontal, Gewicht auf der Ferse | Stehen: linksbetont mit leicht gebeugten Knien, leicht nach vorne geneigtem aufrechtem Oberkörper, Kinn horizontal, Gewicht auf dem Vorderfuß |
| Gehen: kleine lockere, schnelle Schritte, Arme schwingen locker mit, Becken bleibt stabil | Gehen: größere, ruhigere Schritte, kraftvoll, Arme bleiben tendenziell ruhig, Becken schwingt mit |
| Lasten tragen: bevorzugt rechts | Lasten tragen: bevorzugt links |
| Ernährung: tierische Fette, wenig Eiweiß, Kartoffeln, Mais, Roggenbrot, saure Früchte, wenig Zucker, 3 x täglich kräftige Mahlzeiten, viel Flüssigkeit | Ernährung: pflanzliche Fette, viel Eiweiß, Nudeln, Weizenbrot, süße Früchte, Zucker erlaubt, mehrmals täglich kleinere Mahlzeiten, weniger Flüssigkeit |
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